In jedem unserer Kurse wirst Du individuell betreut und auf deinem Trainingsstand abgeholt.

Durch unsere kleinen Gruppen von 4 bis 8 Teilnehmerinnen pro Kurs, können unsere Trainerinnen sich viel Zeit für Dich nehmen, direkt auf Fragen eingehen und Dich aktiv und persönlich im Training unterstützen.

RE-OPENING | wir sind wieder für Euch da ab dem 02.06.2020

Wir freuen uns alle unsere FlyingBeauties „bekannte“ & „neue“ wieder HERZLICH WILLKOMMEN zu heißen. Nach langer Abstinenz bringt uns unser intensives & heiß geliebtes POLE.DANCE.BALANCE-Training endlich wieder zusammen.

Meldet Euch einfach per Email oder WhatsApp zu den Kursen an & beachtet bitte unsere Studiovorschriften aufgrund der COVID-19-Verordnung.

LASST UNS STARK & ENTSPANNT GEMEINSAM IN BESTFORM KOMMEN!

PDB Hygienekonzept

 

MONTAG
Studio 1

MONTAG
Studio 2

DIENSTAG
Studio 1

MITTWOCH
Studio 1

DONNERSTAG
Studio 1

DONNERSTAG
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FREITAG
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SAMSTAG
Studio 1

Pole Dance Balance – unser Name ist Programm

Aufbauend auf die Probestunden, steigert sich in den weiterführenden Kursen der Schwierigkeitsgrad der Elemente, Figuren und Bodenteile. Die Pole Sequenzen (Combos) und Choreografien (Choreo) werden anspruchsvoller und stellen immer neue Herausforderung im Bereich Ausdauer und Kraft dar. Abwechslungsreiche Kursinhalte, zahlreiche neue Figuren und unendlich viele Kombinationen, setzen immer neue Trainingsreize – Hier wirst Du endlos neu inspiriert! Hier kommst Du zur LEVEL EINTEILUNG 

AERIAL YOGA & alle unsere Yoga Kurse sorgen für eine ausgleichende Komponente und setzen den Schwerpunkt auf Entschleunigung, Entspannung & nachhaltige Stabilisation. Unsere Aufbaukurse POWER&STRETCH bieten Dir eine außergewöhnliche Kombination aus Kraft-und Mobilisationsaufbau, Kraftausdauer & Flexibilität. Unser Ergänzungskurs DANCE MIX nimmt Dich immer für einen kleinen Ausflug mit in die Welt des Chair Dance, Floorwork & Sensual Dance, Pole On Heels oder Lyrik Pole. Mit diesem Angebot erweiterst Du Dein reguläres Training und baust gezielt die Bereiche auf, welche Dein Pole Dance Training ergänzen und noch effektiver machen.

Unsere Yogakurse für die werdenden Mamis und solche die es schon geworden sind, haben wir seit 2020 / 2021 neu im Kursprogramm und sind darüber sehr glücklich: Rückbildungs Yoga & Yoga für Schwangere.

Hier kommst Du außerdem zu allen Infos für Dein 1:1 PERSONAL TRAINING und erhälst alle Infos zu JGAs, Workshops & Events bei PDB.

PROBESTUNDE POLE DANCE

Trau Dich & überrasche Dich selbst, wie viel Du in nur einer Stunde lernen wirst!

Klasse, Du hast zu uns gefunden und bist bestimmt schon begeistert. Komm‘ einfach dazu & schnupper‘ in unsere Probestunden rein. Bei uns gibt es keine Regeln für tänzerische oder sportliche Vorerfahrung jeglicher Art, Gewicht, Größe, Alter, Style oder Form – einzig Deine Aufgeschlossenheit und Dein Mut Pole Dance entdecken zu wollen sind Voraussetzung 😉 Wir freuen uns auf Dich!

mehr Infos zu Deiner Probestunde

 

 

POLE DANCE COMBO

Schritt für Schritt in neue, faszinierende Figuren. In unseren Combo-Kursen bauen wir jede Figur mit vielen Tipps & Hands-On auf.

Von der technischen Grundlage, über saubere Einstiege & Ausgänge, bis hin zu schönen Verbindungen mit anderen Figuren – erweitere Dein Pole-Reportoire von Basic bis Advanced. Wir empfehlen Dir in jedem Level mit einem Combo-Kurs zu starten, damit Du zunächst ein paar Figuren des jeweiligen Levels in Ruhe erlernen kannst.

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POLE DANCE COMBO & CHOREO

Pole Dance begeistert & fasziniert uns alle – vor allem wenn es schwerelos & leicht aussieht.

Scheinbar mühelos um die Pole wirbeln und wunderschöne Figuren in einer mitreißenden Choreografie verbinden – das kannst Du auch! Wir zeigen Dir wie!

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DANCE MIX

Du liebst Tanzen – Wir auch. Für uns lebt Tanzen von indivdueller Kreativität. Dance Mix haben wir genau dafür ins Leben gerufen.

Hier wechseln wir alle 3 Wochen zu unterschiedlichen “Tanzarten”:  Pole Dance Lyrik, Chair Dance mit dem Stuhl, Pole On Heels & FloorWork. Mit schönen Choreografien wird es nie langweilig & Du bekommst unglaublich viele Impulse aus den verschiedenen Bereichen, welche Du dann selbst in Deinen Style einfließen lassen kannst. Lass Dich inspirieren & Tanze mit uns.

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FLEXIBILITÄT & BEWEGLICHKEIT

STRETCH & FLEX | Du willst Dein Mobilitätspotenzial ausreizen & Dich an neue Grenzen Deiner Flexibilität „stretchen“ – dann bist Du in diesem Kurs sowas von RICHTIG .

Wir stretchen, mobilisieren und dehnen mit besonderem Fokus auf Rücken, Schultern & Beine. Die Kräftigung der Rumpfmuskulatur ist in jedem Training mit dabei. Wir mobilisieren unsere Gelenke durch gezielte Kräftigung & bewusste Ansteuerung. Mit viel Geduld & Technik gehen wir sanft in aktive und intensive Dehnungen. Erhöhe Deinen Bewegungsradius, Deine Flexibiltät & Regenerationszeit – mit viel Freude & langfristig anhaltenden Ergebnissen. Lass Deine Pole/ Silk & Hoop Figuren noch graziler & eleganter strahlen!

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AERIAL YOGA

Yoga mal ganz anders –
schwerelos und mit einer faszinierenden Leichtigkeit!

Diese Stunde ist ausschließlich Dir und deinen individuellen Bedürfnissen an Entspannung, Flexibilität & Kraft gewidmet. Entspanne Dich in jeder deiner Bewegungen und setze neue Energie in dir frei.

mehr zu Deinem Flug im Tuch

YOGA FÜR SCHWANGERE

Speziell auf Deine Bedürfnisse zugeschnitten-
Deine sanfte Yogabegleitung in dieser besonderen Lebensphase

Der Kursablauf, die Asanas, Atemtechniken, Dehn- & Kräftigungsübungen sind so konzipiert, dass Dein Wohlbefinden gefördert wird und Du Dich körperlich & seelisch intensiv auf die Geburt vorbereiten kannst.

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RÜCKBILDUNGS YOGA

Energie & Kraft tanken-
Eine kleine Auszeit nur für Dich.

Jede Kurseinheit ist so konzipiert, dass Du angeregt wirst Dich ganz bewusst und indivduell auf Deine Bedürfnisse als Frau nach der Geburt zu fokussieren. Dein Training richtet sich beim Rückbildungsyoga vor allem auf verbindende & stärkende Bauch- und Rückenübungen.

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OPEN CLASS

Nutze unsere großzügigen Studioräume & Ausstattung, um selbstständig, im idealen Rahmen Pole Dance zu trainieren.

Du möchtest Kursinhalte selbstständig wiederholen oder sogar an Deiner eigenen Choreo arbeiten. Hier hast Du die Gelegenheit. Im Rahmen der OC-Zeiten im Kursplan kannst Du zusammen mit anderen Flying Beauties ganz Dein Ding machen, egal ob Pole-, Stretching- oder Krafttraining.

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Unsere Leveleinteilung bei Pole Dance Balance

BASIC (B) |  Für Einsteigerinnen die bereits die ersten Grundkenntnisse in unseren Startkursen erlernen konnten und diese intensivieren möchten. In diesem Level erlernst Du leichte bis mittelschwere, Figuren, Spins (Drehungen) und Bodenelemente und arbeitest in beiden Modi an der Pole (static & spinning).

INTERMEDIATE (I) |  Unsere Mittelstufe. Du bist kein Einsteiger mehr, aber eben auch noch nicht so sicher oder vertraut mit Fortgeschrittenen Figuren. Du beherrscht die Basics und eine saubere Technik der Basic Elemente und Figuren. Übergänge und Kombinationen werden in diesem Level stetig aufgebaut und erweitert. In Intermediate wagen wir uns an Fortgeschrittene Figuren und bauen diese systematisch auf.

ADVANCED (A) |  Für Fortgeschrittene. Die Elemente, Figuren und Übergänge in diesem Level setzen ein sehr gutes Körpergefühl, hohe Grundfitness, Ausdauer, Kraft und Flexibilität voraus. Komplexe Figuren werden sicher aufgebaut, gefestigt und kombiniert. Deinen Zielen ist kein Ende gesetzt, wir fordern Dich systematisch mit neuen Combos & Tricks heraus.

OPEN LEVEL (OL) |  Diese Kurse sind für Teilnehmerinnen aller Level geeignet und richten sich vor allem an diejenigen die bereits erlernte Elemente, Figuren, Tricks oder Combos eigenständig mit Unterstützung einer Trainerin wiederholen und vertiefen möchten.

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